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Perdon por la ausencia pero no tenia mucho q contar, ademas no queria pasar por aquí hasta tener realmente buenas noticias... estoy en 70 cerrados! aahhhh casi un kilo en un mes ¬¬ pero algo es algo, tal vez no baje los 5 kilos en marzo pero tengo q ver el 6... el jueves empiezan unas clases de pintura y ya tenia todo planeado! como son en la mañana pues regresaria a mis viejos habitos, tomar sólo un jugo d naranja o d zanahoria en la mañana, regresarme caminando a mi casa y en la tarde hacer algo d ejercicio y no comer nada y en la noche decir q habia comido mucho en el dia y dormir temprano y asi todos los dias (descrubi q gracias a eso el año pasado baje como 5 kilos ne un mes :P) peeeeero para mi maldita desgracia, empieza el jueves y despues son dos semanas d vacaciones! a quien se le ocurre!! y lo peor del caso es q esas dos semanas mi hermana estara aqui tooodos los dias!!! y ella come y come y lo peor es q me antoja d todo y termino comiendo yo tambien pero otra noticia es q ya me meti a hacer spinning por fin!! llevo dos clases y me gustó, la primera me dolieron las piernas horrible!! pero para la segunda hasta tenia mas resistencia q mi hermana jajaja y pues esa es una ventaja q aunq tenga q comer con mi hermana hare algo d ejercicio. En otras noticias ya esta aqui la primavera!! y la odio!! la verdad es q los dias soleados me deprimen, es raro, a mucha gente le deprimen los dias nueblados o lluviosos o con frío, a mi los dias soleados :S aparte d q sudas como puerco jaja me deprimen mas pq yo no puedo usar toda esa ropa ligera y bonita, pq soy una ballena :S

Bueno creo q es todo lo importante, hay dias q me siento bien, hay dias q me siento mal, y odio q me pase eso pero creo q tengo q aceptar q asi es mi humor jajajaja

Cuidenseee y ahora me voy a dar una vuelta por sus vidas :D

XoxO

subidas y bajadas

Parece q todo se pone en mi contra, ahora no se si pueda meterme al sppining pq mi madre dice q no hay dinero para eso, no se si pueda meterme a las clases d pintura pq no hay dinero, yo no se q hacer ya! quiero intentar sentirme mejor, salir, disfrutar del sol q tanto odio con unos lentes obscuros y ligera d ropa(pero no puedo porq soy una ballena!), hacer cosas pero por una u otra razon las cosas se interponen, no hablare d lo mal y horrible q me siento, d q a veces siento q no puedo seguir mas pq seria seguir en lo mismo, quiero hacer aunq sea algo d ejercicio en mi casa pero no puedo, y no es por la flojera simplemente no encuentro las fuerzas para mejorar, me duele eso, no tengo fuerzas ya aunq se q d alguna u otra forma tengo q encontrarlas, soy feliz matandome e incluso ya hasta planee mi muerte junto a ana, si si se q es enfermo pero en las noches/mañanas cuando mi mente no descansa pienso y pienso y todo me atormenta, me siento tonta e inutil, daria todo por estar en la universidad estudiando lo q era mi sueño hace tres años, ahora ya no se si quiero eso, ya no se nada! no se, siento q no soy buena en nada! no hay nada!!! perdon! dije q no iba a escribir sobre lo mal q me sentia :S asi q seguire escribiendo pero para darle consejos sobre una vida mas saludable...

Esto lo encontre en una revista, realmente son cosas q podemos poner en practica sin tener q sacrificar mucho, mas para las prins q les cuesta hacer ayunos o cosas por el estilo:

(muchas ya las sabemos pero no esta de mas reconciderarlas)

*4 basicos: consumir yogur y quesos frescos bajos en grasa, intentar consumir mas pescado y pollo pq tienen menos grasa q las carnes rojas, elegir piezas d carne magra y pollo sin piel y evitar los alimentos fritos

*consumir diariamente entre 20 y 35 gramos d fibra; "la fibra tiene un impacto positivo en el bienestar general, el estado d animo e incluso el aspecto"; consume granos enteros, leguminosas, la fruta con cascara, manzana, era ciruela, guayaba, y todos los citricos con garbazo

*consume vitaminas; la B es para el estres la D contra el cancer, la C es antioxidante

*desayuna: segun el aporte nutrimental q contenga el desayuno sera el apetito q sintamos durante el dia. Un desayuno rico en azucares y carbohidratos simple causa un hambre insaciable mientras que uno rico en fibre o proteina ayuda a controlar el apetito

*haz por lo menos 30 min d ejercicio al dia

*la disminucion d peso debe d ser paulatina, de 500 grs a un kilo por semana, asi no se corre el riesgo d rebote

*toma un litro d agua por cada 1000 calorias ingeridas

*ingiere un puñito d pistaches, nueces o almendras como snack, esta botana es baja en calorias y cuida tu corazon (ademas en otro lado lei q si se comen aprox 10 cacahuates o un puñado de pepitas diarios ayudan a disminuir la celulitis)

*dormir 8 horas diarias y descansar bien disminuyen el apetito

*OJO: consumir un litro d refresco diario significasubir un kilo en tres semanas, al año esto representa subir casi 20 kilos (water rules!)

*para quemar grasa hay q ir a un paso suave y mantenido por mucho tiempo ya sea en una caminata o en la caminadora

*150 minutos d ejercicio intenso a la semana evitaran q subas entre 30 y 100 grs

y pues creo q son todos, espero q les ayuden :D y gracias por leer!!

xOxO

Desde cero

Lamento no haber pasado antes pero la verdad no me sentia con ganas, es un nuevo mes, es una nueva oportunidad, aunq aun no lo ves asi, sigo durmiendo hasta las 6 d la tarde, sigo despierta toda la madrugada, sigo sin ganas d salir, sigo odiandome pero es un nuevo mes...

Mis metas para marzo son: comer mas despacio, ya lo habia logrado pero dsd hace unas semana como en menos d 10 minutos y dsps me da un dolor horrible d barriga, dsps me siento llena pero al poco rato tng hambre d nuevo, asi q comere despacio pq todas sabemos q cuando empezamos a comer el cerebro le manda al estomago la señal d q esta satisfecho 20 minutos dsps, asi q esa sera una d mis metas; hacer ejercicio, aun no me meto a sppining pq mi sis dijo q tmb queria meterse conmigo y como sigue yendo ala escuela no se habia podido, ya sale el jueves asi q espero q a mas tardar la otra semana ya este dandole a la bici jaja y si no minimo aqui en mi casa, digo si no salgo minimo tengo q moverme aqui en mi casa, estaba pensando en ocmprarme un hula-hula, no lo se, tengo q hacer algo! y eso va d la mano con otra meta q es sacar a pasear a mi perro los domingos, osea llevarlo al parq, el pobre siento q se aburre demasiado asi q lo llevare a pasear los domingo ya q entre semana por dodne vivo hay mucha gente y mucho perros; a finales d mes empieza un curso y tratare d llegar temprano, tratare d ser puntual y d estar siempre con los animos arriba :D y por ultimo y lo mas importante... bajar 5 kilos este mes, no me voy a poner una meta mas grande ni una mas pequeña, creo q 5 kilos estan bien para un mes...tengo q poder, se q puedo y lo voy a hacer.

Es el segundo dia del mes y sigo igual pero tengo todavia 29 dias mas! asi q a darle, por cierto desde ayer empeze a tomar un vaso d agua tibia/caliente con limon en ayunas, creo q si funciona, voy al baño muuy seguido y como q laxa, aparte de q el finde tome laxantes pq no aguantaba toda la comida q me meti por culpa d la familia :s respecto a eso, alguien sabe d unos buenos laxantes? tomaba Natureti pero como q dejaoron d tener efecto, dsps tome Laxoberon pero solo hacian q se me inflamara el colon y no hacian efecto hasta dsps dd 24 horas, demasiado tiempo, si saben d unos buenos se los agradeceria y otra cosa, saben d alguna cosa para la firmeza del busto, desgraciadamente se empiezan a notar ya los estragos d la perdida d peso y odio eso!! d por si mi familia es d busto grande y yo lo herede :S entonces ahora con la perdida d peso se ven caidos y odio eso!! se q los brasierres ayudan pero me trauma verlos asi jajaja como ser perfecta con estrias y pechos caidos??? nunca voy a terminar por dejarme d odiar pero en fin

gracias por estar aqui

xOxo